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仕事も趣味もデスクワークなシステムエンジニアがランニングをしたら気分が晴れたので振り返る。

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おはようございます！

朝の時間を有意義に使う！と2016年の目標にも書いた通り、新年明けて早々、僕はガツガツとブログ作成とWEBアプリ作成に取り組み始めました。

しかし、いかんせん日中はプログラマとしてのデスクワーク、家に帰ってからも少しパソコン、朝起きたら軽いストレッチの後にまたパソコン。

どうしても水曜日になるとパフォーマンスが一気に落ちて、気分も晴れず、木曜日と金曜日は何もできない・・。という有様で、これは昨年も同様な悩みを悶々と抱えていました。

今週などは月曜から遅くまでの残業が発生してしまい、火曜日からガタガタという状況に。

これはいかんと、残業が多かった日は少し多めに寝てみたり、朝活を控えたり、仕事中の休憩数を増やしたり、ストレッチをしたり、色々と試してはいたのですが、昨日ふと、

そう言えばランニングしてないな。

と思い立ち、ランニングをしてみたら思いのほか気持ちが良く、本日は金曜日なのにすんなりと起きれているので習慣化すべく振り返りたいと思います。

仕事ややりたい事が手につかない時の症状・状況まとめ

  • 寝ても疲れが取れない
  • 少し眩暈がする・気持ちが悪い
  • 疲れ方は頭や体がズーンと重い感じ？
  • 頭の皮が張っている感じかな？眼精疲労？
  • 肩こり、腰痛などはストレッチで解消できていた
  • 何故かやる気がでない
  • 睡眠時間はギリギリ6時間キープ出来ていた

ランニング中に気をつけた事

  • とにかく無理をしない

左足を骨折して最近治ったということもあり、無理をしないよう1キロあたり6分ぐらいかけてゆっくり走りました。

何より、無理して走ってしまうと疲れ果てて何もできなくなったり、継続が難しくなるというのはここ数年で嫌というほど学びましたし。

特に、膝や、腰、足首が痛くならないよう注意して走りました。

目的は汗をかいてスッキリするということのみ。冬だし、いくら走っても汗かかないんじゃぁ・・。と思ったので少し暖かい恰好で走りだす。

ランニング中振り返り

  • 冬でも2キロぐらい走ったところで汗が出てくる。
  • 15分ぐらいで「あ、これ以上走ると明日に響く」と感じる。

記録をみると半年ぶりぐらいに走ったみたいです。

とにかく無理をしないようにしたので15分で切り上げました。冬でもちゃんと汗もかけてスッキリしました。手もポカポカ。やったね！

ランニング結果を記録してみる

 

遅っ！

 

振り返る

久々に走ってみると、平日後半は考え事もネガティブな事や皮肉めいたことが思いつきやすく、人と話しても「なんであんなこと言っちゃったんだっけ？」みたいな事が多かったのですが、比較的前向きに考えられるようになりました。

ちゃんと頭に血がめぐっている感じ。疲れ方もモヤモヤではなく、ちゃんと体が疲れてるなー。と言った具合です。

なんか、悶々と「何故、ちゃんと意欲的に仕事や趣味に取り組めないんだろう」と悩んでいたのがもったいなかった？

こんな感じで、久々に走ったら今まで悩んでいた、

  • 寝ても疲れが取れない
  • 少し眩暈がする・気持ちが悪い
  • 疲れ方は頭や体がズーンと重い感じ？
  • 頭の皮が張っている感じかな？眼精疲労？
  • 何故かやる気がでない

などの症状は、だいぶ改善されたので、今後もランニングを続けていきたいと思います！運動って素晴らしい！

 

でもやっぱり、今朝は筋肉痛がひどかったみたいｗ

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